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科学应对“高反”。许多徒步路线都处于高原地区，需要格外注意科学应对高原反应。我们进入高原前，可以先在海拔2000米左右区域停留1至2天，让身体逐渐适应高原环境。徒步时，每天上升的海拔不超过1000米，且上升速度不宜过快。在高原地区徒步要采用“轻缓匀速”行走节奏，配合深呼吸。长距离徒步时应注意休息频率，避免过于疲劳，并且观察心率与血氧饱和度。徒步时要佩戴防风帽、手套等，避免头部和四肢受凉。如有感冒、发热等症状，应暂停高原行程。
